Volle Konzentration: So geht’s auch im Chaos!

Ablenkungen im Alltag? Mit diesen Tipps einer erfahrenen Expertin bleibt der Fokus erhalten. Wie du Emotionen verarbeitest, kontrollierbare Aufgaben priorisierst und im Flow bleibst.

Im modernen Arbeitsalltag scheint es manchmal unmöglich, den Fokus zu bewahren. Ständige Nachrichten auf dem Smartphone oder persönliche Herausforderungen können die To-Do-Liste schnell in den Hintergrund rücken lassen. Doch wie schafft man es, trotz dieser Ablenkungen produktiv zu bleiben? Glücklicherweise gibt es Strategien, die helfen, die Konzentration zurückzugewinnen. Die Glücksexpertin Jessica Weiss hat gegenüber „cnbc.com“ einige Tipps parat, die besonders in stressigen Zeiten nützlich sind.

Gib deinem Körper die Chance zu fühlen

Ein wichtiger Schritt, um den Fokus zu finden, ist es, sich Zeit für die eigenen Emotionen zu nehmen. Weiss empfiehlt, täglich 15 bis 20 Minuten für das bewusste Erleben von Gefühlen wie Sorge, Wut oder Frustration einzuplanen. „Es ist der Weg, um tatsächlich durch die Emotion zu gehen“, erklärt sie laut der Website. Diese emotionale Verarbeitungszeit kann zu jeder Tageszeit stattfinden, je nachdem, wann die Emotionen am stärksten sind. Manche Menschen spüren morgens eine Flut von Ängsten, andere am Nachmittag oder Abend. In dieser Phase kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der zuhört, oder Gedanken in einem Tagebuch festzuhalten. Auch körperliche Bewegung ist eine wirksame Methode, um Emotionen zu verarbeiten. „Die Hauptidee ist, die Gedanken aus dem physischen Körper in die Welt zu bringen“, betont Weiss.