Frühaufsteher-Mythos: Warum frühes Aufstehen nicht produktiver macht!

Chronotypen: Lerchen, Eulen und die Tauben dazwischen

Nicht jeder ist dafür gemacht, bei Sonnenaufgang aus den Federn zu springen. Chronotypen beeinflussen, wann wir am produktivsten sind. Lerchentypen sind früh am Morgen aktiv, während Eulentypen erst später zur Höchstform auflaufen. Die meisten Menschen fallen irgendwo dazwischen. Die Kunst besteht darin, den eigenen Chronotyp zu erkennen und den Tag entsprechend zu planen. So können Lerchen ihre wichtigsten Aufgaben am Morgen erledigen, während Eulen kreative Projekte in die Abendstunden legen.

Schlafqualität: Der wahre Schlüssel zur Produktivität

Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere Produktivität. Dr. Matthew Carter betont: „You’re able to get more done on a good night’s sleep, not less“ (Zu Deutsch: Du bist in der Lage, mehr zu schaffen, wenn du gut geschlafen hast, nicht weniger). Doch wie lässt sich die Schlafqualität verbessern? Es gibt ein paar einfache Tricks: Morgens und abends das richtige Licht nutzen, regelmäßige Schlafenszeiten einhalten und das Schlafzimmer kühl und dunkel halten. Auch das Timing von Mahlzeiten und Sport kann die Schlafqualität beeinflussen, so Dr. Hümmeke.