Schluss mit Büro-Rücken: Geniale Übungen gegen Schmerzen!

Beine nicht vergessen

Auch die Beine werden von dem Arbeitsalltag belastet. Setze dich aufrecht, stelle das rechte Bein auf den Boden und lege den Knöchel des anderen Beines vor das rechte Knie. Übe mit der linken Hand vorsichtig Druck auf das Knie aus, bis eine Dehnung im Oberschenkel spürbar ist. Halte die Position zehn Sekunden und dann wird gewechselt.

Die Augen entspannen

Auch die Augen brauchen Entspannung. 20 bis 30 Sekunden in die Ferne blicken, ohne den Blick auf einen bestimmten Punkt zu fokussieren, kann helfen. Bei müden Augen hilft Wärme: Einfach die Handflächen aneinander reiben und auf die geschlossenen Augen legen. Die Augenmuskeln entspannen, indem bei geschlossenen Lidern ein paar mal eine Acht nachgefahren wird. Die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.

Mit diesen einfachen Übungen lässt sich der Büroalltag gesünder gestalten. Regelmäßige Bewegung und bewusste Entspannungseinheiten beugen Schmerzen und Verspannungen vor. So bleibt der Körper fit und der Arbeitsalltag wird angenehmer. Also, ran an die Übungen und Schluss mit Büro-Rücken!